Fitnessgericht: Porridge Bowl mit Ahornsirup, Früchten und Nüssen

Porridge Bowl mit Ahornsirup, Früchten und Nüssen

………………..……………………………………………….…….…

Zutaten für 4 Personen:

140 g zarte Haferflocken

800 ml Vollmilch

1 EL Ahornzucker

Prise Salz

1/3 TL Zimt

600 g gemischte Beeren: z.B. Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren

60 g Walnusskerne

6 EL Ahornsirup aus Kanada Marke LA COMTESSE

 

Zubereitung:

  1. Haferflocken und Milch in einem Topf verrühren und bei mittlerer bis großer Hitze unter Rühren aufkochen. Hitze herunterschalten und ca. 3 Minuten weiterrühren bis das Porridge eine cremige Konsistenz hat. Ahornzucker, Salz und Zimt unterrühren und das Porridge auf Bowls verteilen.
  2. Beeren waschen, trockentupfen, Erdbeeren in Scheiben. Früchte auf dem Porridge verteilen. Walnüsse grob hacken und in einer trockenen Pfanne kurz rösten. Mit Ahornsirup übergießen, einmal aufkochen lassen. Walnüsse auf dem Porridge verteilen und mit dem warmen Ahornsirup beträufeln.

 

Tipp: Das Porridge lässt sich kreativ mit vielen Zutaten variieren: mit Apfelmus, Roter Grütze, Obstsalat, Bananen und z.B. Kokos-Chips.

Wir empfehlen den Ahornsirup: golden oder bernsteinfarben

 

Zubereitungszeit: ca. 20 Minuten

Nährwerte pro Portion:

Energie: 500 kcal/ 2100 kJ

Eiweiß: 15 g

Fett: 21 g

Kohlenhydrate: 57 g     


Verfügbare Downloads:

Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.

Passende Artikel
BIO Ahorn-Sirup, 250 ml BIO Ahorn-Sirup, 250 ml
Inhalt 250 Milliliter (31,96 € * / 1000 Milliliter)
7,99 € *
BIO Ahorn-Sirup, 1000 ml BIO Ahorn-Sirup, 1000 ml
Inhalt 1000
19,89 € *
Gemeinsam fürs Klima Klicken

Bevor ein Produkt zu dir nach Hause kommt hat es bereits einen weiten Weg hinter sich. Materialbeschaffung, Produktion, Transport und Versand: Das sind die wichtigsten Faktoren aus denen sich der CO2-Fußabdruck deines Produktes zusammensetzt.

In unserem Shop kannst du den CO2 Fußabdruck deiner Bestellung reduzieren und damit ausgewählte Klimaschutzprojekte unterstützen.

Gemeinsam packen wir den Klimaschutz an!

Mehr erfahren